chyba tyle, co chelb, z tkórego jest robiona. nie wiem, czy coś się tu zmienia znalazłem na necie jakiś fragment rozmowy na forum nt. diety kopenh. i napisali tam coś, że grzanka ma niższy IG niż zwykły chleb dlatego grzanki jedzą zamiast chleba Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-21 14:47:56
domer napisales tak ,,Ja staram sie jesc chleb jak najrzadziej." i mam dwa pytania odnosnie tego pierwsze co jesz zamiast chleba nie jesz wogle kanapek czy jak ? a drugie to dlaczego czyzby chleb razowy byl szkodliwy (chodzi mi dla nas osob cwiczacych i dbajacych o diete)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok zamieniam makaron na pełnoziarnisty. wafle juz zjadłem te co miałem, teraz banany świeżo po treningu będę jadł. ile najlepiej, chyba że szejk jakiś, ale nie mam pojęcia jakie proporcje z tym miodem i jogurtem. jakies propozycje? :)) drugie śniadanie jajecznica z szynką i serem zamiast chleba z twarogiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm co do białka i produktów to kupuj produkty z niską zawartością tłuszczy czyli np. półtłuste , unikaj białego pieczywa , jeżeli masz na to kase polecam jeść wafle ryżowe zamiast chleba . Jeżeli bedziesz głodny po posiłku zjedz dodatkowo jakiś owoc. Myśle że coś wniosłem do tematu i Ci to pomogło:)
[...] to zostaw. Co do zmiany to dodaj zdrowych tłuszczy np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy etc.. poczytaj jakie są jeszcze dobre jest tego dużo w necie ;p na drugi posiłek zamiast chleba, zrób sobie np omleta z jajek i płatków owsianych i bananem ( lub szynką etc..) z pierwszego posiłku np weź z 60g płatków. Jeśli chodzi o mnie po zjedzeniu [...]
[...] jogurt naturalny i Musli na płatki owsiane. Nie mam za bardzo jak jeść mięsa (rodzice nie rozumieją pewnych rzeczy). Myślałem nad jedzeniem 3 razy w tygodniu piersi z kurczaka, lecz nie wiem co zamiast tego. W niedziele mamy zawsze kotleta więc z tym dniem raczej nie ma problemu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e4ee6c6f9784cf0aa5b60d0052404ec.png
Hm jeśli to nie jest tłuszcz to zostań sprinterem juz masz warunki. Jeśli chodzi o odchudzanie to biegacz sie nie odchudza bo musi dostarczać organizmowi wszystkie składniki. Po prostu jedz zdrowo, na noc zamiast chleba to owoce i warzywa i powinno być dobrze. Jedz co 3 godziny i te stosuj sie do tych wskazówek
[...] mało węglowodanów, wydzieli się mało insuliny i tym samym kalorie pochodzące z niskowęglowodanowego pożywienia będą się w mniejszych ilościach odkładać w komórkach, a zamiast tego będą spalane. Inna, bardziej intuicyjna hipoteza na temat diety low carb głosi, że jej sekret tkwi w tym, że białko, w które ta dieta jest bogata zmniejsza głód [...]
hej, pewnie zaraz mnie skierujecie do poprzednich wątków, ale zaryzykuje i opiszę moją histroię... może pomożecie :)postanowiłąm schudnąć 5 kg, a od 4 tygoni nic kompletnie sie nie ruszylo, wydaje mnie sie ze jest nawet gorzej... jak wyglada moj plan dnia: 1 - 7 śniadanie, duża kromka pełnoziarnistego ciemnego chleba z wędliną 2 - II śniadanie, [...]
czyli dzis na kolacje nawet nie mam co zabrac ze soba do pracy. a co mi powiesza o chlebkacg tych chrupkich mam w domu ryzowy i pszenny.czy one moga wystepowac w diecie zamiast normalnego chleba?czy raczej tylko i wylacznie zytni pelnoziarnisty chleb?
A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]
[...] jest uber celem. W tym roku TRI chce poprostu spróbować i zobaczyć czy to dla mnie. Skupiając się tylko na wynikach i porzucając redukcje co bym w tym roku osiągnął. Ze zamiast 87 będę 79? A efekty redukcji już zostaną ze mną - jak to kabo mówi -jeden problem z głowy . Z bieganiem jest inna sprawa- tu zależy mi na wynikach -ale myśle że [...]
[...] MaGor - wypijał taką siekierę z 50g masła i potem o godzinie 14. sobie przypominał, że warto byłoby coś zjeść, bo niebawem trening.. Mnie ona tak nie syci. Smakuje po prostu. Piłem ze 2tyg zamiast śniadania - niczego spektakularnego nie zauważyłem. Masło może przerażać, ale 20-30g to tyle co na 3 kromkach chleba się zjada.. :-) Polecam spróbować!
Noangel znowu na forum :P Powróciłam do kopenhaskiej i mam kilka pytań: 1. zamiast szpinaku jem brokuły - ile mogę ich zjeść (podane jest: szklanka szpinaku i nie wiem, ile to będzie w przeliczeniu na brokuły ;)) 2. u mnie 3 szklanki jogurtu naturalnego to 4 jogurty 150gramowe... Nie wiem czy mam za duże szklanki, czy co :D Lepiej żeby jogurt był [...]
tak, rok temu miałam alergie pokarmową i schudłam wtedy że marzenie tyle że na różnych kaszkach i w sumie piłam kefir zamiast jogurtu, owoce swieże, soki też domowe, mięsko gotowane lub pieczone, i zero słodkości zwłaszcza na kakale, nie wolno mi było tez wędlin zajadać bo lekarka mi powiedziała ze pełno w nich chemii i zebym na razie [...]
[...] IV Obiad 17:00 Gołąbek (mięso chude i kapusta)+ 200g groszku mrożonego V Kolacja jajko na miękko lub puszka tuńczyk Czasem zamieniam przekąskę z II sniadaniem i wiadomo, jem zamiast np. jabłka pomarańczę czy kiwi, zamiast jogurtu banana, danie obiadowe tez moze byc inne..ale generalnie to tak wygląda. Jak coś jest nie tak - koryguj:)I...zalezy mi [...]